Сезонный рацион и витаминные комплексы: что учитывать в течение года
Поддержание полноценного рациона в течение года помогает обеспечивать организм необходимыми пищевыми веществами. Сезонность может влиять на привычки питания, доступность продуктов и образ жизни, поэтому осенью, зимой, весной и летом рацион может отличаться.
В этой статье собраны рекомендации о том, на какие продукты, витамины и другие компоненты рациона можно обращать внимание в разные сезоны, а также что учитывать при выборе биологически активных добавок.
Осень — разнообразие сезонного рациона
Осенью в рационе традиционно появляется большое количество сезонных фруктов, ягод, овощей и орехов. В этот период можно обратить внимание на продукты, содержащие витамин C, минералы и другие пищевые вещества.
Подходящие продукты:
• цитрусовые — апельсины, мандарины, лимоны;
• киви, шиповник;
• орехи — грецкий орех, миндаль;
• сезонные овощи и фрукты.
Также в продаже представлены витаминно-минеральные комплексы с витамином C, витамином D, цинком и другими компонентами.
На Tepsey можно ознакомиться с ассортиментом БАДов и витаминных комплексов российских производителей с доступными вариантами доставки по Москве.
Зима — рацион при меньшем количестве солнечного света
В зимний период меняются продолжительность светового дня, уровень физической активности и ассортимент свежих сезонных продуктов.
В рацион можно включать:
• продукты, содержащие витамин D и другие жирорастворимые витамины;
• источники омега-3 жирных кислот;
• овощи: брокколи, морковь, свёкла;
• фрукты: мандарины, апельсины, авокадо.
Добавки с витамином D выпускаются в разных дозировках и формах. Необходимость их дополнительного приёма лучше оценивать индивидуально, а при высоких дозировках — после консультации со специалистом.
На Tepsey представлены различные витаминные и минеральные комплексы, которые можно выбирать по составу и рекомендациям производителя.
Весна — разнообразие рациона после зимнего периода
Весной рацион постепенно становится разнообразнее за счёт зелени, свежих овощей, фруктов и ягод.
Можно обратить внимание на:
• зелень: шпинат, петрушку, укроп;
• сезонные ягоды и фрукты;
• продукты, содержащие витамины группы B;
• продукты и добавки с пробиотическими компонентами.
Пробиотические продукты отличаются по составу и видам микроорганизмов, поэтому при выборе важно обращать внимание на конкретный продукт и рекомендации производителя.
На Tepsey можно найти различные витаминные комплексы и продукты для дополнения рациона.
Лето — разнообразное питание и достаточное потребление жидкости
Летом рацион обычно содержит больше свежих фруктов, ягод и овощей. Также важно следить за достаточным потреблением жидкости, особенно в жаркую погоду.
В рацион можно включать:
• огурцы, томаты, ягоды, персики;
• продукты — источники витаминов C и E;
• продукты, содержащие магний и витамины группы B;
• сезонные овощи, фрукты и зелень.
В летний период необходимость в дополнительных витаминных комплексах зависит от фактического состава рациона и индивидуальных особенностей.
В каталоге Tepsey представлены БАДы различных составов и форм выпуска, которые можно сравнить по ингредиентам и рекомендациям производителя.
Рекомендации по выбору витаминов и БАДов в Москве
При выборе витаминов и БАДов лучше ориентироваться не только на сезон, но и на фактический рацион, возраст, образ жизни и индивидуальные особенности.
Обратите внимание на:
• состав и количество компонентов в одной порции;
• рекомендации производителя;
• противопоказания и ограничения;
• наличие одинаковых витаминов и минералов сразу в нескольких принимаемых продуктах;
• предусмотренные документы и маркировку.
Не существует универсального набора витаминов или БАДов, который необходим каждому человеку в конкретный сезон.
Tepsey предлагает ассортимент витаминных, минеральных и других биологически активных добавок российских производителей с доступными вариантами доставки по Москве и регионам России.
БАДы могут использоваться в качестве дополнительного источника отдельных пищевых и биологически активных веществ, но не заменяют разнообразное питание и не предназначены для лечения или профилактики заболеваний.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
